... beübt die tiefen Rückenmuskeln, dabei hauptsächlich die Musculi multifidi und rotatores. Ein Abfälschen der Bewegung durch das Eingreifen der Hüftstreckmuskulatur wird weitgehend unterbunden.

... trainiert sowohl die schrägen inneren und äußeren (Musculus obliquus internus et externus) als auch die geraden Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis). Ein kompensatorisches Eingreifen der Hüftbeuger ist hierbei nahezu unmöglich.

 

.... zielt nochmals verstärkt auf die tiefenstabilisierende, kurze Wirbelsäulenmuskulatur ab. Der tiefe Bauchmuskel (Musculus transversus abdominis) wird parallel beansprucht. Ein unterstützendes Eingreifen der Hüftabspreizer ist nahezu ausgeschlossen.